现在全国各地的中考已经加入了体育测试这一项目，一些中考新生对中考体育考试了解的内容不多，为此下面学大教育网为大家带来2018年中考体育考试辅导【项目训练合理安排措施】这篇内容，希望中考生能够认真阅读。
1、要减少坐立的时间。每天要尽量减少“坐”的时间，久坐伤身。
2、每天要做10——20分钟的伸展运动，比如拉伸、瑜伽等，并且进行20分钟的力量训练，比如举哑铃、俯卧撑等，可以提高柔韧性和关节运动幅度，增强肌肉力量和骨骼硬度，改善能量代谢。
3、每周5次，每次30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、游泳、足球、篮球等运动，提高心肺功能、速度、力量。
4、日常生活中，多散步、走楼梯等，这是日常运动的开端与基础，多多益善。
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