现在全国各地的中考已经加入了体育测试这一项目，一些中考新生对中考体育考试了解的内容不多，为此下面学大教育网为大家带来2018年中考体育考试辅导【蛙跳提速训练方法及要求】这篇内容，希望中考生能够认真阅读。
提高三级蛙跳的训练方法及要求：(满分男生7米女生6米)
1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。
2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。
3、跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
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